| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 364千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 即食麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 370克 | 炒酸奶热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于帆船运动148分钟消耗的热量...180 | |||||
炒酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（350克）、蔓越梅干（20克）、即食麦片（20克）
1/4. 在烤盘上铺上油纸，倒入酸奶
2/4. 洒上麦片，蔓越梅干
3/4. 表面铺上油纸，放入冰箱冷冻一小时以上
4/4. 取出后用刀切成小块，装在玻璃碗里，如果不喜欢原味的，可以加巧克力粉，抹茶粉等制成喜欢口味的炒酸奶。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量444 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克