| 香蕉苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 591克 | 香蕉苹果奶昔热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于平底雪橇52分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉苹果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、苹果（1个）、牛奶（250毫升）
1/6. 准备好所有材料，香蕉和苹果切丁备用
2/6. 将苹果丁放入料理机
3/6. 再放入香蕉片
4/6. 然后加入牛奶
5/6. 启动料理机，搅拌约90秒钟，直到搅拌至无颗粒状
6/6. 倒入杯中就可以饮用了
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清热、疏通血脉等功效；可与牛奶、川贝母、李子搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、抗癌等功效；可与银耳、酸奶、黄鱼搭配；与紫甘蓝、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与乌鳢、米汤、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉苹果奶昔热量362 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物39.74 克
- 钠39.8 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾586 毫克