| 五彩焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 五彩焖饭热量/卡路里1398千卡 | |||
 热量1398千卡，相当于泡澡699分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、香菇，胡萝卜（适量）、培根，毛豆（适量）、土豆（适量）、盐，生抽（适量）
1/7. 食材全部切丁。
2/7. 大米先用水浸泡15分钟左右（我又加了点小米）
3/7. 油锅烧热，加入食材翻炒。
4/7. 加少许盐提味和生抽上色。
5/7. 放入电饭煲内。（先放入比平时煮饭稍浅一点的水量，再放入炒好的蔬菜搅拌）
6/7. 美的电饭煲，启动精煮程序，然后就等待美味吧！
7/7. 电饭煲焖出的美味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、促进消化等功效；可与黑豆、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、健脾等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩焖饭热量1398 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克