| 苹果米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 710克 | 苹果米粥热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡，相当于侧泳123分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白米（若干）、苹果（2个）、葡萄干或酸梅（3勺）、水（若干）、蜂蜜（5勺）
1/1. 白米洗净沥干，苹果洗净然后切成片去籽。 2.锅中加水并煮开，然后放入白米用中火煮10分钟。 3.把切好的苹果片放在蜂蜜中沾裹均匀，然后把沾有蜂蜜的苹果片放入煮好的白米中煮30分钟。 4.把煮好的粥放入碗中，然后把葡萄干（或者酸梅）放入粥中搅拌均匀即可。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与银耳、咸菜、黄鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与雪花梨、橙子、黄瓜搭配；与北豆腐、螃蟹、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果米粥热量981 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物171.1 克
- 钠32.9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾258 毫克