| 科布沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 红酒醋 | 克 | 64千卡 | 139千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 884克 | 科布沙拉热量/卡路里2010千卡 | |||
 热量2010千卡，相当于绘画447分钟消耗的热量...270 | |||||
科布沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 鸡胸肉用盐和胡椒粉腌制十分钟，
2/9. 培根切成边长2cm的片，直接放平底锅里小火煎5分钟
3/9. 然后放在厨房用纸上吸去多余油份
4/9. 煎出来的油正好煎鸡胸肉，不够油自己看着加哦，加点盐和黑胡椒粉，中火俩面煎黄
5/9. 罗马生菜洗净撕成适当大小，沥干水分备用
6/9. 西红柿切成1.5cm见方的块，鸡胸肉、牛油果和鸡蛋也切成同样大小
7/9. 这是第戎芥末酱和红酒醋，没有的话用普通芥末酱和白醋代替
8/9. 准备好沙拉酱的材料，放入碗中一起拌匀
9/9. 是不是营养丰富，又简单好做的沙拉呀！一家四口一次消灭掉。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、促进消化等功效；可与鲫鱼、圆白菜、三文鱼搭配；与河蚌、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与苋菜、辣椒、银鱼搭配；与柿子、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血通络、补虚损等功效；可与茶树菇、板栗、松子搭配；与李子、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、治疗便秘、降血压等功效；
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营养信息
- 科布沙拉热量2010 千卡
- 脂肪272.24 克
- 蛋白质87.98 克
- 碳水化合物230 克
- 钠14439.4 毫克
- 钙856.7 毫克
- 铁19.28 毫克
- 钾2193 毫克