清新不腻的香蕉黄瓜牛奶奶昔的热量和减肥功效

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清新不腻的香蕉黄瓜牛奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	536克	清新不腻的香蕉黄瓜牛奶奶昔热量/卡路里440千卡
热量440千卡，相当于吉特巴舞92分钟消耗的热量...288

清新不腻的香蕉黄瓜牛奶奶昔的做法共1个步骤

黄瓜（一根）、香蕉（两根）、牛奶（400毫升）、凉白开（100毫升）、白糖（3小勺）

1/1. 黄瓜切小丁，香蕉切片。
2.将切好的黄瓜和香蕉加入豆浆机（料理机）中。
3.加入牛奶和水。
4.按下豆浆机制果汁键，使用料理机也可。
5.完成～等待收获美食吧！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、虾米搭配；与金樱子、干辣椒、橙子相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、通便、清热等功效；可与芝麻、燕麦、川贝母搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、防治近视等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与巧克力、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；