凉拌面的热量和减肥功效

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凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
米醋	克	17千卡	11千卡	0.1克	0.3克
白糖	克	27千卡	392千卡	0.1克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
黄豆酱油	克	30千卡	38千卡	5.1克	0.2克
总量	817克	凉拌面热量/卡路里382千卡
热量382千卡，相当于仰泳55分钟消耗的热量...420

凉拌面的做法共3个步骤

手工面或者挂面（500克）、葱（适量）、大蒜（适量）、黄瓜（1根）、西红柿（1颗）、白糖（7克）、米醋（45毫升）、黄豆酱油（15毫升）、香油（适量）、辣子油（适量）

1/3. 面煮好过凉水备用

2/3. 葱切末、蒜切末放碗里加水。黄瓜西红柿切丝，备用

3/3. 将所有调料放入盆中搅拌均匀可以吃了，如果喜欢香菜可以放香菜，鸡精！

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与双孢蘑菇、牛上脑、蘑菇搭配；与千页豆腐、冬枣、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、健脾胃、保护肝功能等功效；可与粳米、猪肉、排骨搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、清热利水等功效；可与豆腐、苹果、绿豆芽搭配；与娃娃菜、哈密瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜、芹菜、豆腐搭配；与鱼干、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；