凉拌海带丝的热量和减肥功效

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凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
辣椒酱	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	508克	凉拌海带丝热量/卡路里891千卡
热量891千卡，相当于健美操111分钟消耗的热量...480

凉拌海带丝的做法共2个步骤

食材主料/辅料

海带（适量）、芝麻（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、辣椒酱（1勺）、香油（适量）

1/2. 海带泡发，洗干净切丝，我是买的菜场泡好的硬一点口感的海带丝，冷水下锅，水开煮上5-8分钟，捞出放入冷水中浸泡下，沥干水

2/2. 放入醋，酱油，盐，味精，糖，辣椒酱，香油拌匀，摆盘撒上白芝麻即可

食材功效信息

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、排铅解毒、增强免疫力等功效；可与生菜、油豆腐、大白菜搭配；与葡萄、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、补血明目、治疗高血压等功效；可与香蕉、枸杞子、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、防衰老、促消化等功效；可与黄瓜、猪骨、土豆搭配；与猪骨汤、小白菜、羊排相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；