| 青瓜卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 536克 | 青瓜卷寿司热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡，相当于听音乐1133分钟消耗的热量...60 | |||||
青瓜卷寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、黄瓜（1根）、沙拉酱（两勺）、寿司醋（一勺）、香肠（1根）、鸡蛋（1个）
1/9. 青瓜卷寿司
2/9. 米饭入锅煮，鸡蛋也煮熟，然后黄瓜洗净用刨皮刀刨去两层外皮，然后刨几片薄薄长长的黄瓜皮来待用
3/9. 然后用剩余的黄瓜切碎粒、鸡蛋煮熟切碎粒、香肠也切碎.
4/9. 挖两勺沙拉酱，个人觉得丘比的好吃
5/9. 搅拌均匀
6/9. 米饭蒸熟后趁热加一点勺寿司醋拌匀
7/9. 拌好米饭，手洗净粘一下凉开水，挖一勺米粉在掌心，团成椭圆状的饭团
8/9. 然后将刨好的黄瓜片把饭团裹起来，再按压一下，留出一点余地
9/9. 最后把做好的沙拉盖在饭团上就好了。清爽美味，这个季节不可不试的美食。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与木耳菜、虾米、土豆搭配；与樱桃、白菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜卷寿司热量1133 千卡
- 脂肪129.61 克
- 蛋白质43.56 克
- 碳水化合物81.32 克
- 钠2518.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾723 毫克