| 山药红枣炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 铁棍山药 | 克 | 220千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1576克 | 山药红枣炖鸡汤热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡，相当于乘双连雪橇241分钟消耗的热量...420 | |||||
山药红枣炖鸡汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土鸡（1只）、铁棍山药（400克）、红枣（10颗）、枸杞（适量）、水（适量）、姜（6片）、盐（2小勺）
1/8. 土鸡，切块，不需要太小
2/8. 山药，切滚刀块
3/8. 红枣，枸杞，洗干净备用
4/8. 炒锅给点油，把姜片和鸡炒一会，让鸡没有血色就好
5/8. 山药和炒好的鸡，倒入煲汤锅，给适量水，
6/8. 煲汤键
7/8. 煲1个小时了给红枣枸杞，在煲30分钟就好啦。然后給2小勺盐就可以吃啦。
8/8. 超级鲜美有营养
食材功效信息
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、补虚损等功效；可与栗子、豇豆、油菜搭配；与芹菜、鲍鱼、芥末相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、促进消化、养肺等功效；可与红枣、鸭腿、薏米搭配；与油菜、甘遂、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、养心安神、预防骨质疏松等功效；可与大葱、薏仁、栗子搭配；与黄瓜、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、养血等功效；可与大闸蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药红枣炖鸡汤热量1687 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质42.1 克
- 碳水化合物168.3 克
- 钠10384.8 毫克
- 钙240 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾1650 毫克