| 蜜蜂姑娘咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 1696克 | 蜜蜂姑娘咖喱饭热量/卡路里3344千卡 | |||
 热量3344千卡，相当于刷牙1672分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜蜂姑娘咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 里脊肉切成1厘米左右的厚片，用刀背拍松，淋上少许生抽、料酒、香油腌味1小时
2/8. 各种蔬菜切片用喜欢的模具印出孩子喜欢的模型备用（右上角的两个是黄瓜做的蜜蜂翅膀）
3/8. 腌好味的里脊肉粘上干淀粉放入油锅煎炸至金黄色，然后切成条状
4/8. 土豆倒入油锅放炒片刻后倒入胡萝卜继续翻炒，接着加入适量的咖喱、开水、少许盐、黄瓜块大火烧开后，焖煮至熟，最后加入适量的鸡精调味
5/8. 白米饭中加入少许生抽和香油拌匀上色，用保鲜袋捏出蜜蜂的头和身体
6/8. 海苔剪出蜜蜂的头发、眼睛、和嘴巴
7/8. 身体也贴上海苔后，豌豆用开水焯熟后，用油炸过的意面固定做成触角，再做两个小圆形的胡萝卜片贴上小脸蛋，提前做好的翅膀也用意面固定
8/8. 最后将切好的里脊肉条放置小蜜蜂头上当作头发，加入煮好的咖喱蔬菜摆盘，多余的咖喱蔬菜和白米饭拌在一起，和儿子两个的晚餐就开始啦！
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、美容等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、消食等功效；可与香菇、蜂蜜、黄豆搭配；与西红柿、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与土豆、豆腐、墨鱼搭配；与花生、马齿苋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜蜂姑娘咖喱饭热量3344 千卡
- 脂肪224.16 克
- 蛋白质76.16 克
- 碳水化合物395.25 克
- 钠10532.4 毫克
- 钙772 毫克
- 铁41.82 毫克
- 钾3508 毫克