莲子银耳木瓜羹的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与香菇、猪肉、章鱼搭配；与海虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、润肺等功效；可与鸡蛋、鸭蛋、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、抗癌等功效；可与黑米、枸杞子、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、理脾健胃、润燥等功效；可与粳米、罗汉果、银耳搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、养血等功效；可与大花蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；