| 韭菜苔紫苏炒虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 471克 | 韭菜苔紫苏炒虾米热量/卡路里2016千卡 | |||
 热量2016千卡，相当于自行车测功器403分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜苔紫苏炒虾米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜苔（适量）、虾米（适量）、紫苏（适量）、五花肉（少许）
1/3. 锅内放油烧红下五花肉 炸香！再加虾米一起炒！加少许盐起锅
2/3. 锅放油放韭菜苔烧！加少许盐
3/3. 虾米与韭菜苔加一起炒！放紫苏、酱油、蚝油、糖！加少许水闷会！起锅
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、镇静等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有下气消痰、定喘、行气宽中等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋肝阴、补肾养血等功效；可与山楂、南瓜、紫菜搭配；与田螺、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜苔紫苏炒虾米热量2016 千卡
- 脂肪66.83 克
- 蛋白质53.17 克
- 碳水化合物77 克
- 钠5335.7 毫克
- 钙655 毫克
- 铁14.07 毫克
- 钾806 毫克