低脂三丝的热量和减肥功效

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低脂三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	759克	低脂三丝热量/卡路里899千卡
热量899千卡，相当于民族舞200分钟消耗的热量...270

低脂三丝的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、芝麻（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/6. 黄瓜刨丝

2/6. 胡萝卜刨丝，可煮，可不煮

3/6. 鸡胸肉水煮，不要煮太久～会老，放入点料酒

4/6. 加入葱姜蒜爆香，加入生抽，盐，黑胡椒粉，花椒粉，香油，白糖，

5/6. 最好用手拌均匀～带手套，筷子，不好拌均匀～

6/6. 最后浇上芝麻，做点缀～

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血通络、温中益气等功效；可与冬瓜、豇豆、油菜搭配；与李子、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、减肥强体等功效；可与土豆、木耳菜、墨鱼搭配；与青椒、菜花、油菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、利尿等功效；可与豆浆、比目鱼、圆白菜搭配；与山楂、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、祛风润肠等功效；可与山药、梨、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、降血压等功效；可与瘦牛肉、白灵菇、牛霖搭配；与苦苣菜、豆腐干、腐竹相克，同食可能会引起不适；