| 清凉一夏-我在海滩上等你热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 奶油 | 克 | 88千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 809克 | 清凉一夏-我在海滩上等你热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于打桌球271分钟消耗的热量...150 | |||||
清凉一夏-我在海滩上等你的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 洋葱，红萝卜切粒状
2.土豆切粒状后过冷水，这样土豆不会变色
2/10. 鸡肉切块，有少许盐腌半小时
3/10. 热油锅。红萝卜和土豆炒香，装起
4/10. 再次热锅，洋葱煸炒，把洋葱炒出香味后，加入鸡肉，翻炒至白色
5/10. 倒入洋葱和土豆，再煸炒，加入浸过所有材料的水量，加入好待百梦多咖喱一盒，搅拌一下以防沾锅底，咖喱溶到水后，中小火煮软20分钟
6/10. 淡奶油10克，加入一匙椰粉冲调开，倒入锅里搅拌，再煮10分钟，根据口味加入盐或者不加，煮出来的酱汁不要收太干，因为饭中有点咖喱汁捞着才好吃。
7/10. 白饭，趁热时取适量装入保鲜袋，用手捏紧，造型出头部，手部，身体部位，码在碟中，把咖喱菜倒入人物的身体四周。(因为为了装盘美观，我只挑了少许土豆上碟，其实此方量比较大，除了摆上碟的作品之外，其它全部吃光光。)
9.紫菜剪出泳衣轮廓，放在人物适当的位置上粘紧
8/10. 细圆面条放热水中焯熟，最好一直用筷子夹着在热水中保持整齐排列的线条形状左右摆动。过冷水后辫成三手辫，码在人物头部当头发。
9/10. 不要让我等太久呵，一直被趴着很累R，主人快来吃~~
10/10. 只是一份白饭而已，要不要玩成这样?
哈哈!我喜欢~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、治疗高血压等功效；可与小米、猪肝、鸡蛋搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、抗癌、润肺祛痰等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、减肥等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉一夏-我在海滩上等你热量677 千卡
- 脂肪97.98 克
- 蛋白质15.61 克
- 碳水化合物75.85 克
- 钠10479.4 毫克
- 钙192 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1220 毫克