| 焖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 馒头 | 克 | 663千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 561克 | 焖馒头热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于跑步机205分钟消耗的热量...240 | |||||
焖馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（100克）、馒头（300克）、西红柿（50克）、鸡蛋（1只）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 白菜洗净，切丝，可以切的宽一点
2/5. 西红柿洗净，切成2cm小块
3/5. 蒸锅热水，让馒头软一些，蒸好之后，馒头切成2cm-3cm的块儿
4/5. 锅内热油，之后放入西红柿翻炒，出汁以后加入白菜翻炒，白菜开始变软后加入适量盐和少量酱油，翻炒至入色
5/5. 白菜入色后加入一小杯水，煮沸后加入馒头翻炒，让馒头均匀的着色，盖盖焖几分钟后再将白菜和馒头拌一下，就可以出锅了。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、补骨髓等功效；可与虾仁、辣椒、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、增强免疫力、养胃消胀等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血脂、抗癌等功效；可与茭白、芹菜、鸡蛋搭配；与香菇、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、润肺利咽等功效；可与辣椒、海虾、黄豆搭配；与豆浆、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖馒头热量819 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠16128.3 毫克
- 钙277.7 毫克
- 铁15.65 毫克
- 钾947 毫克