| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 900克 | 土豆沙拉热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡，相当于骑自行车160分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、沙拉酱（适量）、牛奶（适量）、香肠（适量）、番茄（1/4个）、鸡蛋（1个）
1/6. 准备好食材，洗干净。
2/6. 土豆切块与鸡蛋一起隔水蒸熟
3/6. 蒸熟后，放凉，去掉皮，装进保鲜袋，用擀面杖滚，几下就成泥了…我没有擀面杖，用的是玻璃瓶→_→
4/6. 香肠鸡蛋切粒…番茄切块(个人喜好啦，只是装饰和解腻)
5/6. 蛋黄和土豆泥加沙拉酱先搅拌均匀(这里可以加适量牛奶，以防土豆泥太干，便于搅拌)
6/6. 最后加入蛋白香肠粒搅拌…摆上番茄
可以开吃啦啦啦~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与杨梅、菠萝、钙粉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、美容等功效；可与茭白、豆腐、福寿鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量1276 千卡
- 脂肪132.61 克
- 蛋白质49.17 克
- 碳水化合物37.52 克
- 钠2496.1 毫克
- 钙349 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾1205 毫克