| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 608克 | 芝士焗番薯热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于打鼓206分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗番薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、牛奶（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/4. 把番薯去皮洗干净，装进保鲜袋（袋口松散开）微波专用盘进微波炉加热10分钟。不同微波炉加热时间不同，用筷子戳一下彻底熟透了就可以。
2/4. 番薯不用取出保鲜袋，待番薯不烫手直接按压揉搓成泥。
3/4. 倒入容器加牛奶搅拌均匀（不用加糖，番薯本来就甜）
4/4. 撒上马苏里拉芝士入烤箱中火十分钟就好了。不同烤箱时间不同，可以隔一会儿打开看一下芝士微黄就可以了。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与菜花、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量826 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质34.49 克
- 碳水化合物30.09 克
- 钠696.8 毫克
- 钙1090 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾394 毫克