| 银耳牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 208克 | 银耳牛奶羹热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于写作业187分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳牛奶羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、银耳（适量）、鸡蛋或鹌鹑蛋（适量）、白糖（适量）
1/4. 银耳用豆浆机打碎（个人喜好）
2/4. 加水煮开，水不用太多
3/4. 加入牛奶，鸡蛋，糖，煮至锅边冒小泡就行
4/4. 成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与米汤、橙子、醋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、提神等功效；可与黑木耳、茡荠、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳牛奶羹热量337 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质16.91 克
- 碳水化合物170.6 克
- 钠120.7 毫克
- 钙303 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾1828 毫克