咖喱鸡肉蘑菇饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉蘑菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	931克	咖喱鸡肉蘑菇饭热量/卡路里927千卡
热量927千卡，相当于仰泳132分钟消耗的热量...420

咖喱鸡肉蘑菇饭的做法共1个步骤

香菇（3只）、咖喱（2块）、西兰花（0.5颗）、鸡胸肉（1块）、土豆（0.5个）

1/1. 先将香菇西兰花分别焯水过凉水鸡胸肉腌制10分钟以上然后把鸡肉放入锅内煸炒并按照咖喱盒上的说明操作依次放入土豆蘑菇等蔬菜就OK啦最后用西兰花摆盘～如果淋些寿司酱油味道更佳哦^_^

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、抗血栓等功效；可与豇豆、冬瓜、牛肉酱搭配；与明虾、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与西红柿、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、补精等功效；可与茼蒿、冬瓜、板栗搭配；与李子、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；