| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于保龄球运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜豆沙包的做法共16个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、豆沙（适量）、白糖（适量）
1/16. 南瓜去籽去皮切片
2/16. 南瓜片放锅中蒸熟
3/16. 蒸好的南瓜压成泥，趁热加入适量白糖搅拌均匀
4/16. 酵母粉用温水化开
5/16. 南瓜泥凉温后，将酵母水倒入搅拌均匀
6/16. 边搅拌边加面粉和成光滑的面团
7/16. 将面团醒发至两倍大小
8/16. 案板上加一点面布，取一块面团搓成长条，
9/16. 将长条面切成大小均匀的小段
10/16. 将每一个小段擀成面皮，
11/16. 包上豆沙
12/16. 包好，将包口放在下面
13/16. 依次做好所有豆沙包
14/16. 冷水上锅，大火烧开，中火蒸20min，
15/16. 蒸好关火后3min再打开锅盖，以防回缩
16/16. 掰开一个看看很诱人吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与莲子、牛里脊、赤小豆搭配；与鲣鱼、大花蟹 、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克