关注我，一周出一次健康减肥养生食谱的热量和减肥功效

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关注我，一周出一次健康减肥养生食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
麦片	克	352千卡	405千卡	4.7克	9克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
总量	1269克	关注我，一周出一次健康减肥养生食谱热量/卡路里1100千卡
热量1100千卡，相当于帆船运动367分钟消耗的热量...180

关注我，一周出一次健康减肥养生食谱的做法共1个步骤

鸡蛋（1个）、全麦土司片（1片）、黄瓜（三分之一）、西红柿（3分之1）、牛肉（3片）、卤蛋（1个）、麦片（1份）、牛奶（1杯）、火龙果（三分之一）

1/1. 鸡蛋全麦土司片做法，将土司放在电饼铛里烤至两面微黄后用水果刀将内抠出一个心，继续烤的过程中，将黄瓜西红柿切沫放入打好的鸡蛋里不要放任何调料，后将搅匀好的鸡蛋料倒入土司心里添满煎至微黄即可。随后根据自己口味在表面浇上番茄酱或蓝莓酱。
2.其余食物切片即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、洋葱、玉米搭配；与兔肉、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、健脑安神等功效；可与豆腐、木耳菜、鱿鱼搭配；与水芹菜、猕猴桃、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、降血压等功效；可与茭白、菜花、鲫鱼搭配；与石榴、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、抗衰老、补中益气等功效；可与西兰花、茄子、洋葱搭配；与海螺、鲶鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；

卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止记忆力衰退、增强记忆、健脑益智等功效；