减肥特餐-清炖菜的热量和减肥功效

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、促进消化、促消化等功效；可与排骨、豆腐皮、火腿搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、清肺、抗癌等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、利水消肿等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、御寒、减少放射性疾病等功效；可与圆生菜、丝瓜、北豆腐搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗癌、降低胆固醇等功效；可与薏米、油菜、莴笋搭配；与河蟹、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；