| 草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 770克 | 草莓奶昔热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于打磨地板122分钟消耗的热量...270 | |||||
草莓奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓（5-7个）、牛奶（一盒）、酸奶（一盒）、白糖（适量）
1/4. 准备草莓，酸奶，牛奶和白砂糖（蜂蜜也可以）以下我用的全部是两人份的量。
2/4. 草莓五六颗洗净切碎。喜欢别的口味的把草莓换了就好。苹果的也好好喝啊，然后发现用草莓酱代替草莓味道和冷饮店买的一样！（草莓酱做法：二十个左右草莓切块加入五六勺白糖，腌出水分后倒入锅内加冰糖或白糖小火熬制草莓果肉呈现软烂状，要一边搅拌一边熬制。熬到果汁很浓密果肉随着搅拌会破碎就好了，放凉冷藏即可）
3/4. 倒入牛奶没过草莓，然后加入三大勺酸奶。我买的酸奶牛奶都是不含糖的，草莓也比较酸，所以我糖加了两勺。大家视情况而加吧
4/4. 然后用料理机打碎搅匀，我的用量可以倒这样两杯。总共四百毫升左右吧。酸奶和牛奶都冷藏一会更好喝～给客人喝的话稍微装饰下就可以啦
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、止渴等功效；可与玉米、山楂、豆腐搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美容等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与鸡蛋、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓奶昔热量549 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质10.08 克
- 碳水化合物130.68 克
- 钠79.4 毫克
- 钙442 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾732 毫克