雪莲果油醋汁沙拉的热量和减肥功效

分享到：

雪莲果油醋汁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪莲果	克	24千卡	17千卡	2克	0.3克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	1329克	雪莲果油醋汁沙拉热量/卡路里587千卡
热量587千卡，相当于种草235分钟消耗的热量...150

雪莲果油醋汁沙拉的做法共2个步骤

雪莲果（半个）、紫甘蓝（5片）、生菜（5片）、黄瓜（半根）、番茄（1个）、橄榄油（3勺）、蜂蜜水（10毫升）、柠檬（半个）、盐（1勺）、黑胡椒粉（少许）

1/2. 将雪莲果削皮切小方块，紫甘蓝洗净切细丝，生菜切小段，黄瓜削皮切小方块，番茄切块。

2/2. 将橄榄油淋入，柠檬挤汁，蜂蜜调冷开水1:1，放入黑胡椒粉，盐，带手套拌匀。

雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肝解毒、调理血液等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、生津止渴等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、苹果搭配；与哈密瓜、橙子、芦柑相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与西兰花、蜂蜜、福寿鱼搭配；与河蚌、猪肝、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；