| 爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 726克 | 爱心早餐热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于收碗354分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（4片）、火腿（2片）、鸡蛋（2个）、西红柿（2片）、披萨草（适量）、炼奶（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 大合照
2/6. 这道早点难度在煎鸡蛋，鸡蛋这个样子的时候用披萨铲翻面，鸡蛋成型不会担心碎掉了。PS：披萨铲翻鸡蛋很好用
3/6. 反面这样就可以了
4/6. 再来个正面照，不喜欢太熟的就少煎一会即可。因为给宝宝吃所以煎的比较重一点，煎的时候可以用披萨铲按压中间，以免心不熟。
5/6. 面包里面抹上番茄酱、炼奶，然后把西红柿、火腿、煎好的鸡蛋放进面包，模具压出形状。（里面夹的东西太多，形状有些不好看了-_-#）最后撒一点披萨草，再来一层炼奶和番茄酱。（我真的很喜欢这两种酱^o^）
6/6. 做完两个面包，小米粥也熬的差不多了。营养又美味的早餐就做好了，快给你家宝宝也做一个吧(^O^)～～
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、和血、增强免疫力等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、茄子、丝瓜搭配；与香菜、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与洋葱、基围虾、干辣椒搭配；与豆浆、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、养阴凉血等功效；可与卷心菜、豆腐、西兰花搭配；与鳙鱼、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 爱心早餐热量886 千卡
- 脂肪43.06 克
- 蛋白质53.4 克
- 碳水化合物186.66 克
- 钠40459.4 毫克
- 钙457.7 毫克
- 铁8.24 毫克
- 钾1095 毫克