雪耳莲子木瓜糖水的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、强心安神、防癌等功效；可与红薯、黑米、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、补充营养等功效；可与带鱼、牛奶、玉米面搭配；与南瓜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与银杏、莼菜、香蕉搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与南瓜、小麦、黄豆搭配；与黄瓜、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、抗癌、降血压等功效；可与板栗、梨、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；