| 简易版蔓越梅蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越梅 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 242克 | 简易版蔓越梅蛋挞热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于安装风雪护窗73分钟消耗的热量...300 | |||||
简易版蔓越梅蛋挞的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（小）（12只）、牛奶（100毫升）、鸡蛋（2个）、玉米淀粉（20克）、白糖（25克）、蔓越梅（15克）
1/2. 先将鸡蛋打散，加入牛奶，糖，玉米淀粉均匀
2/2. 蛋挞皮内放入蔓越梅干，倒入混匀液，入烤箱220度15min，开吃
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与西兰花、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与干辣椒、菠菜、黄豆搭配；与消炎片、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、补中和血、润肠通便等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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营养信息
- 简易版蔓越梅蛋挞热量365 千卡
- 脂肪14.39 克
- 蛋白质21.02 克
- 碳水化合物275.86 克
- 钠186.9 毫克
- 钙341.8 毫克
- 铁16.28 毫克
- 钾386 毫克