菠萝炒饭的热量和减肥功效

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菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
米酒	克	107千卡	85千卡	2.00克	0克
总量	959克	菠萝炒饭热量/卡路里1018千卡
热量1018千卡，相当于蹦床291分钟消耗的热量...210

菠萝炒饭的做法共4个步骤

菠萝（半个）、胡萝卜（小半个）、黄瓜（一小节）、香肠（两根）、鸡蛋（两个）、隔夜饭（适量）、洋葱（小半个）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、米酒（一小勺）、鸡精（一小勺）

1/4. 香肠，黄瓜，胡萝卜，洋葱切成丁，菠萝用勺子挖出来切成丁用盐水泡一下，隔夜饭要稍微硬一点粒粒分明的。鸡蛋打好先在油里面炒好倒在碗里备用。

2/4. 油烧热先下，洋葱，然后再下香肠炒均匀再加入胡萝卜。

3/4. 洋葱等香肠炒好均后，倒入鸡蛋和隔夜饭翻炒均匀，加入一点料酒，胡椒粉，盐，鸡精，炒均匀

4/4. 再倒入黄瓜和菠萝，为菠萝容易出水所以是最后加入的翻炒均匀味道就好了

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、保健等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、狗肉、菠菜搭配；与山楂、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与木耳菜、黑木耳、蜂蜜搭配；与包菜、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、生菜、北极虾搭配；与豆浆、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；