| 薏仁红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 708克 | 薏仁红豆黑米粥热量/卡路里2851千卡 | |||
 热量2851千卡，相当于打拳击238分钟消耗的热量...720 | |||||
薏仁红豆黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、花生（适量）、黑米（适量）、大米（适量）、白糖（适量）、枸杞（适量）
1/2. 睡前将红豆，薏仁，花生，黑米洗净后用热水泡上
2/2. 第二天将加入洗净的大米一起煮约30分钟，加入白糖，枸杞再煮一下就可以啦（加大米煮熟会比较粘稠，要多搅拌一下避免粘锅）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、治疗高血压、润肠通便等功效；可与鸭肉、鲤鱼、鸡肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾胃、清热排脓等功效；可与红豆、羊肉、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、防冠心病、抗老化等功效；可与豆浆、南瓜子、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋阴补肾、滑涩补精等功效；可与燕麦、生姜、牛奶搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与紫米、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏仁红豆黑米粥热量2851 千卡
- 脂肪60.73 克
- 蛋白质84.87 克
- 碳水化合物471.7 克
- 钠954.2 毫克
- 钙1090 毫克
- 铁65.54 毫克
- 钾3356 毫克