| 洋葱南瓜玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 100千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 1076克 | 洋葱南瓜玉米浓汤热量/卡路里1924千卡 | |||
 热量1924千卡，相当于电工641分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱南瓜玉米浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、洋葱（250克）、熟玉米粒（适量）、牛奶（150毫升）、淡奶油（50毫升）、黄油（20克）、清水（700毫升）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/6. 南瓜去皮、去瓤切成小块；洋葱去皮切成小块。
2/6. 把南瓜块和洋葱块放入豆浆机中，倒入清水。
3/6. 然后倒入牛奶和淡奶油。
4/6. 放黄油。
5/6. 加适量盐（别弄的太咸了，还是以清甜为主）。
6/6. 盖上豆浆机的盖子，启动‘营养米糊’键，大约十多分钟后浓汤做好，然后把汤倒碗里，加适量熟玉米粒和枸杞就成啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、莲子、绿豆搭配；与海虾、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、预防高血压等功效；可与西葫芦、羊排、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、美容养颜等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与菠萝、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、治便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 洋葱南瓜玉米浓汤热量1924 千卡
- 脂肪199.9 克
- 蛋白质24.61 克
- 碳水化合物83.04 克
- 钠602.4 毫克
- 钙409 毫克
- 铁7.84 毫克
- 钾1099 毫克