| 椰香南瓜软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 椰香南瓜软饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于板球22分钟消耗的热量...300 | |||||
椰香南瓜软饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、椰奶（300克）、面粉（250克）、白砂糖（80克）
1/6. 南瓜去皮切薄片，在微波炉里或上蒸锅加热至软透，然后用勺子碾成南瓜泥，放凉待用。
2/6. 等南瓜泥凉了之后倒入椰奶，搅拌均匀。
3/6. 加入白砂糖，搅拌至糖溶化。
4/6. 最后逐点加入面粉，充分搅拌，形成糊状。
5/6. 不粘锅中倒入少许油，小火预热一分钟。
6/6. 用汤勺将南瓜面糊舀入不粘锅中，摊平，小火煎至两面金黄却可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、驱蛔虫等功效；可与红枣、赤小豆、鲈鱼搭配；与鲣鱼、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰香南瓜软饼热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克