| 随便吃-蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 239克 | 随便吃-蛋包饭热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于游泳80分钟消耗的热量...600 | |||||
随便吃-蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冷饭（适量）、鸡蛋（100克）、番茄酱（适量）、盐（适量）、自己喜欢的蔬菜（适量）、猪油（适量）
1/4. 准备原材料，炒饭一定要用冷饭，炒之前可以进微波炉打一分半钟，（饭不要太多，要不后面包不住！）我准备了爱吃的香椿，香肠和上海青作为配菜
2/4. 炒饭。我爱用猪油炒饭，香喷喷的。猪油少量，冷饭下锅，迅速加入青菜肉类，翻炒。炒的时候我又放了番茄酱和黑胡椒。反正就是喜欢吃的东西一骨碌全倒进去！
3/4. 两个蛋搅匀，放猪油少量，把鸡蛋摊开，火不要太大，要不蛋要糊。把刚炒好的饭铺到一边，另外一边蛋皮翻过来盖着。
4/4. 装盘。然后我蛋皮铲的过程中烂了。。。哈哈哈哈，可以用番茄酱填补空缺，假装完美。将个烂就嘛！
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、促进食欲、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、增进食欲等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；
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营养信息
- 随便吃-蛋包饭热量797 千卡
- 脂肪109.82 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物45.77 克
- 钠49312.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾192 毫克