牛奶燕麦馒头的热量和减肥功效

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牛奶燕麦馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1083千卡	361千卡	12克	1.66克
燕麦	克	195千卡	389千卡	16.89克	6.9克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
酵母粉	克	13千卡	325千卡	40.44克	7.61克
总量	519克	牛奶燕麦馒头热量/卡路里1542千卡
热量1542千卡，相当于吹小号617分钟消耗的热量...150

牛奶燕麦馒头的做法共4个步骤

高筋面粉（300克）、燕麦（50克）、牛奶（适量）、白糖（适量）、酵母粉（适量）、金味麦片（适量）

1/4. 先把酵母加点面粉用热水融化，然后把燕麦、白糖、面粉搅拌均匀，把融化的酵母倒入面粉中，加入牛奶，开始揉面团，直至揉到面团光滑不粘手，盖上湿布让它醒发。冬季大约3-4小时。春夏1-2小时即可。

2/4. 待至面团比原来大一倍多的时候，这时就可以重新揉面团，将里面的气泡排出，接着分成一块块小面团，揉圆放到蒸笼里，开火蒸，上气后中小火蒸个10分钟左右即可出锅（PS：也可刀切，这次懒的拿刀了，直接揉成一个个圆圆的面团）

3/4. 出锅啦，有人说熄火后要放10-15分钟再开盖，这样馒头不会回缩，我倒没有，估计是太饿了着急吃吧，哈哈，熄火过一两分钟我就开盖啦，看到它们笑的那么开心，证明成功啦。

4/4. 刚出炉，很烫也不怕，迫不及待的先来一个试试，一咬，即蓬松又香甜，好好吃，终于成功啦，之前做过一次，面不醒发，做出来硬硬的，老公说跟石头一样。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、预防骨质疏松、减肥等功效；可与河虾、山药、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与醋、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；