| 三汁儿焖素菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 613克 | 三汁儿焖素菜热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于自行车测功器76分钟消耗的热量...300 | |||||
三汁儿焖素菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴苣（一根）、包白菜（想吃多少放多少哦）、洋葱（半个）、甜面酱（两勺）、番茄酱（一勺）、辣椒酱（一小勺）
1/6. 包白菜切丝，爽干水就好咯！
2/6. 莴苣和洋葱，莴苣切条，洋葱切块。锅里放点油，把洋葱放在最底下，因为洋葱越焖约好吃哦！莴苣放上面，先焖个一两分钟。
3/6. 然后这个期间可以制作三汁酱啦，一勺番茄酱，两勺甜面酱，一小勺辣椒酱，其实最好放海鲜酱，只是吃完了就放辣椒酱顶一下啦。当然喜欢吃辣的，可以放完一勺海鲜酱之后，再放适量的辣椒酱哦！
4/6. 这时候，铺上包白菜，放入酱汁儿，焖起来！
5/6. 过一一分钟，翻一下哦！
6/6. 成品，当当当当～味道蛮不错的，都不用放盐啦，如果你觉得淡了，就适量加点盐哦～
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有强壮机体、镇痛、促消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与羊排、猪肝、松子搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、护肤、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与花菜、鳕鱼、白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三汁儿焖素菜热量378 千卡
- 脂肪1.95 克
- 蛋白质11.87 克
- 碳水化合物102.17 克
- 钠40357.5 毫克
- 钙396 毫克
- 铁11.55 毫克
- 钾544 毫克