| 豆沙馅南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 827克 | 豆沙馅南瓜饼热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡，相当于广场舞485分钟消耗的热量...180 | |||||
豆沙馅南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）、糯米粉（适量）、红豆沙（适量）、面包糠（适量）
1/8. 先把材料准备好。。南瓜去皮洗净切块。
2/8. 南瓜切好后，锅里先烧开水，然后把南瓜放上去蒸，蒸到南瓜变软。大概10分钟左右就可以了。。
3/8. 南瓜蒸好之后，趁热压碎，然后放凉。
4/8. 南瓜放凉后就放白糖跟糯米粉
5/8. 糯米粉是要一点一点放的。。放一点然后揉揉看，直到揉起来不粘手就可以了。。
6/8. 揉好的南瓜团，拿一小块然后放上红豆沙，然后包起来再压扁
7/8. 压好的豆沙南瓜饼后两面裹上一层面包糠。
8/8. 锅里热油，然后把裹着面包糠的南瓜饼放下去炸，（注意，火力小一点，不然很容易糊的。）炸成两面变黄马上捞起来就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、牛里脊、芦荟搭配；与基围虾、小白菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补中益气、护发明目等功效；可与乌鸡、百合、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、通乳、散恶血等功效；可与糯米、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进排便、降血糖等功效；
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营养信息
- 豆沙馅南瓜饼热量1456 千卡
- 脂肪6.46 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物264.2 克
- 钠28.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾436 毫克