| 养出好气色，红枣核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 361克 | 养出好气色，红枣核桃豆浆热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于体能训练296分钟消耗的热量...300 | |||||
养出好气色，红枣核桃豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、核桃（3个）、红枣（5颗）、热水（70-80摄氏度）（800毫升）
1/8. 准备好所需食材
2/8. 黄豆提前一晚用冷水泡发。冷水下锅煮熟。
3/8. 红枣去核。
4/8. 核桃去壳。
5/8. 将所有材料和热水倒入料理杯中，盖好盖子。
6/8. 启动程序，打至细腻顺滑。
7/8. 倒入杯中，搭配自己喜欢的主食。美美的早餐就有了~
8/8. 成品图
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、止痒、缓解疲劳等功效；可与水芹菜、黑芝麻、荸荠搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、养心安神等功效；可与山药、莲子、黄豆搭配；与银鱼、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养出好气色，红枣核桃豆浆热量1479 千卡
- 脂肪68.309999 克
- 蛋白质40.43 克
- 碳水化合物142.21 克
- 钠20.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁12.22 毫克
- 钾2007 毫克