| 西冷牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 西冷牛排热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于缝衣服199分钟消耗的热量...90 | |||||
西冷牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西冷牛排（1份）、洋葱（半个）、黑椒酱（1包）、土豆（1个）、意大利面条（适量）、胡萝卜（半根）
1/6. 将胡萝卜切成丁
2/6. 洋葱切丁备用
3/6. 土豆切成小块，放入盘子，用保鲜膜包好，放入锅内蒸1个小时，确保已柔软
4/6. 将油放入锅内加热，倒入洋葱丁和胡萝卜丁，黑椒酱，玉米粒翻炒均匀，炒好盛出放入盘中备用！
5/6. 在锅里放入黄油，待黄油加热好后，放入牛排，煎两面金黄色即可，想吃更嫩点，时间再短一点
6/6. 将土豆捣碎，做成土豆泥球，意大利面烧好，放入盘中，再放入煎好的牛排，淋上黑椒汁，和刚刚做好的意大利面黑椒酱！摆好盘，就可以！尽情享用吧
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、杀菌等功效；可与羊肉、苦瓜、羊排搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、和中养胃等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、下气等功效；可与西瓜、香菇、卷心菜搭配；与猕猴桃、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西冷牛排热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克