| 水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 924克 | 水果粥热量/卡路里1959千卡 | |||
 热量1959千卡，相当于誊写852分钟消耗的热量...138 | |||||
水果粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（两把）、小米（两把）、燕麦（一把）、红枣（适量）、枸杞（15粒左右）、香蕉（两个）、菠萝（适量）
1/3. 把汤锅中加入凉水（两个人吃的水量），放入红枣枸杞，大火烧开。
2/3. 把大米，小米，燕麦，香蕉放入锅中，然后再大火煮至沸腾。
3/3. 大概煮至30分钟的时候把菠萝放入锅中，小火继续煮，直到粥粘稠，关火，盛入碗中！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、和胃等功效；可与锁阳、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与黑豆、黄豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、预防糖尿病、补充钙质等功效；可与香蕉、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、缓和药性、降血压等功效；可与花生、大葱、板栗搭配；与胡萝卜、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果粥热量1959 千卡
- 脂肪17.35 克
- 蛋白质51.72 克
- 碳水化合物386.929999 克
- 钠272.6 毫克
- 钙1087 毫克
- 铁65.57 毫克
- 钾2523 毫克