| 水果千层便当盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 675克 | 水果千层便当盒热量/卡路里3133千卡 | |||
 热量3133千卡，相当于山地车377分钟消耗的热量...498 | |||||
水果千层便当盒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、牛奶（500毫升）、淀粉（100克）、低筋粉（70）、淡奶油（适量）、食用油（50）、白糖（100）、草莓 芒果 红心火龙果奥利奥随意（适量）
1/3. 首先将牛奶 食用油 糖 低筋粉 鸡蛋 淀粉混合拌匀过筛备用
2/3. 一口平底不粘锅加热小火 倒入面糊一汤匙 约50克。平铺于锅底 面皮起泡后出锅凉透。最好不要焦黄 只煎一面！
3/3. 准备便当盒 淡奶油打发后 一层奶油 一层蛋皮一层水果 平铺。按喜好可以夹层果酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与黄豆、肥牛、香椿搭配；与雪莲果、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、补中和血、宽肠胃等功效；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、保护眼睛、预防便秘等功效；
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营养信息
- 水果千层便当盒热量3133 千卡
- 脂肪211.71 克
- 蛋白质29.77 克
- 碳水化合物274.22 克
- 钠448.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾604 毫克