水煮鱼的热量和减肥功效

分享到：

水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
黄豆芽	克	0千卡	30千卡	5.3克	0.69克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	352克	水煮鱼热量/卡路里144千卡
热量144千卡，相当于誊写63分钟消耗的热量...138

水煮鱼的做法共1个步骤

草鱼、黑鱼都可以（1条）、盐（1勺）、姜（1块）、香菜（1颗）、黄瓜（1条）、黄豆芽（1克）、秘制调料（1包）、大蒜（3颗）

1/1. 先把鱼肉用盐腌制10分钟、然后把鱼骨拿去炸至金黄、倒入开水、放入你要放的配菜、然后放入秘制酱料一包、煮开后把所有东西捞出、在把鱼肉放下去煮3分钟即可、然后倒入碗里、把油烧开浇上一点点油就可以了

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱散寒邪、镇吐等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解胃痛、治疗感冒等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊排搭配；与猪里脊肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、健脑安神等功效；可与墨鱼、木耳菜、黑木耳搭配；与花生、彩椒、菜花相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、降血压、治疣赘等功效；可与榨菜、韭菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；