黄瓜凉菜的热量和减肥功效

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黄瓜凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	591克	黄瓜凉菜热量/卡路里655千卡
热量655千卡，相当于编织187分钟消耗的热量...210

黄瓜凉菜的做法共4个步骤

黄瓜（一根）、芝麻酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、醋（适量）、胡萝卜（适量）、干豆腐（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）

1/4. 黄瓜胡萝卜大葱洗净切丝（胡萝卜我去皮了也可以不去的）干豆腐切丝蒜切末

2/4. 半碗拿温水泄好的芝麻酱（正常吃饭的饭碗）一匙醋一匙多一点糖（匙是东北叫根匙就是那种喝汤时候把汤盛到碗里后端着碗喝汤的勺子也是吃快餐时候给的勺子那么大的！）一小平勺盐（调料盒里面平时做菜盛盐的小调料勺）搅拌均匀（可以尝一下根据个人口味再加糖醋盐）

3/4. 拿个大碗或者盆（容器小了会搬不开）把切好的丝和搅拌好的料放在一起搅拌均匀盛入碗中！好了！

4/4. 根据个人口味可以不加葱或者加蒜末！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效；可与苹果、土豆、木耳菜搭配；与杨梅、葵花籽、大白菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、通便、延年益寿等功效；可与油麦菜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防衰老、护肾等功效；可与大蒜、猪骨、姜搭配；与羊排、茼蒿、芥菜相克，同食可能会引起不适；