| 微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 758克 | 微波炉披萨热量/卡路里1917千卡 | |||
 热量1917千卡，相当于喷射雪橇274分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
披萨胚饼（9寸）、披萨酱（适量）、小青椒（一个）、红椒（半个）、烤肠（一根）、香肠（一根）、香菇（2朵）、芝士（个人喜好放）、黄油（少许）、洋葱（少许）
1/10. 准备食材
2/10. 将所有配料切好，切丁切条都可以，香菇切片摆盘用
3/10. 锅底放少许橄榄油，将胚饼小火加热，饼软了即可。
4/10. 饼烧好放盘中备用，锅里加黄油（黄油比较香），也可橄榄油。
5/10. 锅里加入蔬菜香肠（根据个人喜好调换）中火炒蔬菜八分熟（炒一会儿就可以了）待用
6/10. 饼上抹上披萨酱
7/10. 放少许芝士
8/10. 蔬菜放到饼上，香菇用筷子摆好。
9/10. 蔬菜摆好放芝士铺满（芝士多好吃）
10/10. 微波炉中火6-8分钟（微波炉型号不同中途看到芝士冒泡就差不多了），做好是可以拉丝的哦
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、健脾胃、帮助消化等功效；可与苦瓜、白菜、鳕鱼搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、预防佝偻病等功效；可与鲤鱼、鸡腿、木耳菜搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉披萨热量1917 千卡
- 脂肪188.6 克
- 蛋白质83.05 克
- 碳水化合物100.34 克
- 钠3903.5 毫克
- 钙885 毫克
- 铁15.51 毫克
- 钾1818 毫克