| 椰蓉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 中筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪油 | 克 | 532千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 猪油 | 克 | 797千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 椰丝 | 克 | 326千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1210克 | 椰蓉饼热量/卡路里4668千卡 | |||
 热量4668千卡，相当于俯卧撑584分钟消耗的热量...480 | |||||
椰蓉饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 按份量称好各种材料
2/11. 水油皮的做法：将面粉、盐、糖、猪油、水调和到起拌均匀，揉致三光成团，然后用保鲜膜包好放置10分钟
3/11. 油酥皮的做法：面粉和猪油调和一起混合成团，盖上保鲜膜放置10分钟
4/11. 馅料做法：将黑芝麻、白芝麻、椰丝、糯米粉、糖、水混和稍微把水煮干，能捏成团就行
5/11. 将水油皮、油酥皮和馅料分成24等份后用保鲜膜盖好
6/11. 取一份油皮用面擀压扁成面皮，然后放一份油酥包裏好揉圆团子
7/11. 用面擀将刚才揉好的面团子压平(尽量压长点，越长越好，这样烤出来的酥皮层次也会越多)将压好的面皮卷起来，放置醒面10分钟
8/11. 将刚才醒好的面卷再进行第二次压成直长的面皮，再卷起来用保鲜膜盖好，再次醒面10分钟
9/11. 10分钟后取一个面卷把两头往中间捏紧揉成团，再擀成面皮，然后包上1份馅料收好口子，收口朝下稍微压扁，用小刀在饼胚上切上两道口子(这样既可装饰也好让在烤过程中饼皮过于膨胀的太厉害)。在全做好的饼胚上刷上一层蛋黄液，撤上点刚才馅料剩下的芝麻装饰装饰
10/11. 烤箱提前预热200度，将饼胚放中层，上下火调至200度烘烤20分钟
11/11. 出炉放在烤网上，全凉后密封装好保存
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、提鲜等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉饼热量4668 千卡
- 脂肪334.4 克
- 蛋白质77.6 克
- 碳水化合物470.1 克
- 钠10386.1 毫克
- 钙925 毫克
- 铁36.9 毫克
- 钾1140 毫克