酸奶紫薯泥的热量和减肥功效

分享到：

酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
坚果	克	351千卡	487千卡	12.00克	39.20克
总量	604克	酸奶紫薯泥热量/卡路里893千卡
热量893千卡，相当于踢键子179分钟消耗的热量...300

酸奶紫薯泥的做法共1个步骤

紫薯（2个小的）、酸奶（适量）、牛奶（适量）、坚果（一点点）、葡萄干（一点点）

1/1. 1:紫薯洗干净放高压锅煮熟，当然你放微波炉也是一样的。2:取出紫薯稍微凉一下剥皮搅成泥。太干可以加点牛奶或适量水。3:把紫薯泥堆好造型，浇上酸奶。上面洒上坚果碎和葡萄干就ok啦！

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、健脾胃等功效；可与牛奶、水芹菜、猪小排搭配；与柿子、海蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、润肠等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与猕猴桃、米汤、钙粉相克，同食可能会引起不适；

坚果的热量487千卡（每100克）；具有改善记忆力、能补脾益气、养颜等功效；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、暖肾、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、山药、枸杞子搭配；与虾、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；