| 红豆薏仁莲子银耳煮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 332克 | 红豆薏仁莲子银耳煮热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于堆木头179分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆薏仁莲子银耳煮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、莲子（适量）、银耳（适量）、红枣（可选）（适量）
1/3. 准备食材，将食材冲洗干净，用纯净水浸泡一晚（煮的时候易熟）
2/3. 第二天将浸泡的食材倒入锅中，大火煮沸，放入冰糖（根据个人口味适量放）小火慢熬，豆子薏仁开花即可。喜欢的可以出锅前十分钟放入大枣。。
3/3. 我用的是紫砂锅所以时间比较长，我做的晚饭所以是早上煮，晚上吃。如果用来做早点的话，可以头天早上泡，早上煮，第二天吃
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、消暑等功效；可与鸭肉、南瓜、黑米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾去湿、利水消肿等功效；可与栗子、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、预防高血压等功效；可与银耳、山药、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、益胃等功效；可与冰糖、鸭蛋、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏仁莲子银耳煮热量894 千卡
- 脂肪5.76 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物218.58 克
- 钠91.7 毫克
- 钙188 毫克
- 铁13.63 毫克
- 钾3447 毫克