| 南瓜丝馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 南瓜丝馅饼热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于耕种10分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜丝馅饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
烫面团（300克）、南瓜（280克）、木耳（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 南瓜擦成丝。
2/10. 用盐杀出水份。
3/10. 泡发的木耳切成碎末。
4/10. 葱切细末。
5/10. 将南瓜木耳葱放在一起。
6/10. 加油、鸡精、盐、胡椒粉调匀。
7/10. 烫面团分成小剂擀成皮。
8/10. 包入馅。
9/10. 收口向下拢口。
10/10. 用饼铛烙熟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、益气等功效；可与墨鱼、牛里脊、鲈鱼搭配；与荞麦、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜丝馅饼热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克