| 热可可+烤方包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 729克 | 热可可+烤方包热量/卡路里1719千卡 | |||
 热量1719千卡，相当于雪鞋行走215分钟消耗的热量...480 | |||||
热可可+烤方包的做法共2个步骤
食材主料/辅料
方包（1块）、牛奶（250毫升）、鸡蛋（1个）、黑巧克力（适量）、提子干（适量）、棉花糖（适量）、香蕉（可不加）
1/2. 全家福
2/2. 方包切成小方块，装碗里倒入一半鸡蛋牛奶（鸡蛋和牛奶一起提前搅拌好），直接放入烤箱180度5分钟。将牛奶和黑巧力放入锅中将黑巧克力融化煮沸，煮好的牛奶巧克力倒入杯中再放上几颗棉花糖撒上巧克力酱或巧克力磨，热可可就OK了（煮好的热可可还可以放入烤箱烤2分钟左右，这样棉花糖外脆里嫩了）这时烤箱中的方包也考好了，再将剩余的牛奶鸡蛋倒入再撒上提子干或其他干果坚果类铺上锡纸再放烤箱烤10分钟，满嘴香甜的早餐就大功告成了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与菠菜、酒、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与生菜、辣椒、菠菜搭配；与雪莲果、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有预防高血压、增强免疫力、延缓衰老等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防肿瘤、降低胆固醇、护肠等功效；可与虾仁、蜂蜜、枸杞子搭配；与骆驼肉、皮皮虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
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营养信息
- 热可可+烤方包热量1719 千卡
- 脂肪46.04 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物252.15 克
- 钠285.3 毫克
- 钙407 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾2107 毫克