| 微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1196克 | 微波炉披萨热量/卡路里2391千卡 | |||
 热量2391千卡，相当于劈叉956分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、奶酪（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、牛奶（适量）、番茄酱（适量）、火腿肠（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、洋葱（适量）、玉米（适量）
1/6. 用适量白砂糖，盐，牛奶，植物油和面，将和好的面放在冰箱保鲜室醒10分钟，等面发开。
2/6. 趁发面的功夫，把青椒、红椒、洋葱切粒，玉米粒焯水，火腿切片
3/6. 将醒好的面赶开，用叉子将面皮上插上洞。
4/6. 烤盘薄薄地抹上一层植物油，准备好的披萨皮放微波炉内微波加热五分钟，将披萨皮烤至半熟。
5/6. 烤好的披萨皮刷上一层番茄酱，放上一层奶酪。
6/6. 将火腿肠铺在披萨上，然后均匀洒上洋葱粒、青椒粒、红椒粒、玉米粒和奶酪，然后微波烤15分钟。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉披萨热量2391 千卡
- 脂肪132.41 克
- 蛋白质63.35 克
- 碳水化合物324.99 克
- 钠49954.9 毫克
- 钙633 毫克
- 铁18.44 毫克
- 钾2246 毫克