| 随便蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1091克 | 随便蔬菜饼热量/卡路里2136千卡 | |||
 热量2136千卡，相当于对面舞475分钟消耗的热量...270 | |||||
随便蔬菜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（随便）、青豆（随便）、海苔（随便）、面粉（随便）、盐（随便）、鸡蛋（随便）、水（随便）、辣椒（随便）、胡萝卜（随便）
1/3. 蔬菜各种设成丁，玉米青豆用水过一下，我用的是直接从超市买的什锦杂菜，直接用就行
2/3. 蔬菜倒在大盆里，放入水，筛入面粉，放一个蛋，搅拌均匀，加入盐，一丢丢黑椒粉，和匀。稀稠程度：想吃薄的就稀一点，想吃厚的就稠一点。但是不能跟冲奶粉一样稀～(￣▽￣～)~
3/3. 锅里放油，摊吧，随意一些，我用的饼铛，一起凸个造型
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降血脂、预防高血压等功效；可与鸽肉、大豆、烤肉搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随便蔬菜饼热量2136 千卡
- 脂肪29.41 克
- 蛋白质81.16 克
- 碳水化合物219.12 克
- 钠10192.1 毫克
- 钙158 毫克
- 铁13.15 毫克
- 钾1735 毫克